艺术,意大利和欧洲的旅行和生活

生活在意大利:我如何保持健康

第一个冬天就要来临了第一次抽泣。不可避免地,我的实习生都生病了,学校里的孩子到处打喷嚏。我们沉浸在冬季的欢乐之中,包括与体内的虫子战斗,即使外面的蚊子还没有死(它们似乎永远不会完全消失,哎哟!.为了我,现在是时候确保我不惜一切代价坚持我的健康养生法了,幸运的是,住在意大利使我很容易做到这一点。最近我有几个关于意大利外籍人士医疗保健的问题从考虑搬家的人那里,在我和流鼻涕的实习生之间,我以为是时候写了我如何在意大利保持健康,希望这些事实和小贴士能帮助新来的人。

我在托斯卡纳的普拉托平原上拍摄野马。爱丽丝·鲁索洛

我在托斯卡纳的普拉托平原上拍摄野马。爱丽丝·鲁索洛

意大利的医疗体系

意大利有国家公共卫生体系保证为每个人服务,作为加拿大人,这对我很重要。为了能够注册它,你需要外国人的居留许可证,并在你的城市注册成为一名居民。(住宅区,在您的公社)注意,这不适用于留学生,谁必须带第三方保险或支付国民服务。

手头的文件,你去你当地的SSN(纳粹卫浴)在医疗系统中注册,并选择一名主治医生(家庭医生),您可以免费就诊。这里还有一个私人护理选项,因此,拥有私人保险可以让您合理地获得这种额外的护理可能性,这对于更快或简单的可选服务很有用。除了你的常规医生和定期检查类型的东西是免费的,专家和测试你的医生建议你参与共同支付(专家在托斯卡纳花费36欧元,例如);此外,国家系统包括处方药,并根据您的(自我申报的)工资支付名义共同工资。这因地区而异:在托斯卡纳,最低家庭收入水平是免费的,每个处方的价格从2欧元到8欧元不等。一旦你被诊断出患有严重疾病并获得豁免代码,药物和医疗费用将被免除。

目前唯一的挑战是,如果你是新来意大利的,关于医疗保健的所有信息都是用意大利语提供的,你遇到的大多数供应商都讲意大利语,因此,学好语言,快速学习是生存的必要条件!这里的护理水平真的很好(很明显,医院里的食物也很不错!)但它可能是令人沮丧的导航。当你第一次搬来这里的时候,把所有的文件整理好就意味着要排队等候。

意大利药店

圣马可的药房已经关门几百年了:)

圣马可的药房已经关门几百年了:)

我有点怀念那些摆在货架上的大药店,比如美国和英国,因为在意大利,你必须向药剂师在柜台后面,可尴尬,尽管注意到超市里有避孕套和卫生棉条之类的东西,所以你可以避免这些交易的人与人接触!药剂师往往非常有资格为您提供治疗轻微疾病所需的任何解决方案,他们经常储备和建议自然选择药物。在市区,药剂师通常讲合理的英语,因为他们习惯与游客打交道。请注意,药房轮流开放周日和夜间,每个区域都有一个图诺农场地址。在农村地区,这可能很远。

你也会看到所谓的“农副产品”,不携带处方药,只是柜台上的药物。还有天然药店,一些药房或副厂房在这方面更为专业(在佛罗伦萨,在Via Dei Banchi的就是这样一个地方)。我最喜欢呆在家里的一些自然疗法是:肠细菌(一小瓶快乐活益生菌,用于胃不适)。海水喷雾剂用于感冒和螺旋藻提取物对喉部的消毒。

意大利的食物(现实生活中)

带风景的简单午餐

一份简单的卡普雷色拉

拥有真正好的水果和蔬菜是我生活中的首要任务之一!如果你是旅游者来意大利,你可能对美味的食物感到惊奇,但是,每天在餐馆里都要增加吃意大利面食的体重,并评论道:“意大利人是如何保持苗条的?”(我的朋友乔吉特最近在一篇名为关于意大利生活的常见误解)如果你真的住在这里,像个意大利人一样吃饭,你的饮食可能很简单,有很多蔬菜,美味的本地奶酪(真的,每个地区都有自己的东西,少量的肉或鱼,小份意大利面,大米或其他淀粉。(有趣的是:这里的干面食的份量是80克。)垃圾食品和准备好的食物都有。但更容易避免,我想,在这里比在其他地方。超市的食物相对便宜,所以真正的挑战是找时间去超市,确保你有你所需要的一切(我甚至没有提到在当地的早市购物,因为这是我学生时代的梦想…)。

当我第一次搬到这里的时候,我正遭受慢性胃病那是从我青春期开始的,当我在芝加哥的研究生院时,情况变得更糟了。我一直很瘦,这样不健康。我发现住在这里,我一般感觉好多了,于是开始吃得越来越多……我记得那个夏天我男朋友的祖母,在我们约会的头几年里,说“孩子,你看起来像是放了很多肉在你身上”,她认为这是一种恭维,但我认为这是一种可怕的冒犯!几年前我瘦了,不再是个问题,今年我发现我超重了几磅。我最近在饮食上减掉了7公斤(15磅),这只需要简单地去除糖分、白面食和面包(以拼写为基础的面食实际上很美味,而且广泛供应)。分离淀粉和蛋白质。对我来说,这是一个纪律问题,不要吃饼干!我依靠一个非常出色的自然道路,弗朗西斯科·塔科尼(这是他的网站–我推荐他,他懂英语。

如果你生活在佛罗伦萨,Esselunga主要超市,交付(收取少量费用和最低购物金额)包括瓶装水。有各种各样的农场服务可以通过订阅来交付箱子。我喜欢在南佛罗伦萨的一个叫皮卡的地方使用农场服务伊姆利诺阿格里科拉–您可以按WhatsApp订购,并在每周开放的几天内取车,我觉得这很灵活,因为我可以跳过几周,只得到我需要的。这里有更多关于BioBox服务和如何在佛罗伦萨吃本地菜.

行使选择权

在锡克泰尔徒步旅行是很好的锻炼

在锡克泰尔徒步旅行是很好的锻炼

一般来说,生活在意大利意味着更多行走比说,USA.这就是说,当我在芝加哥上学的时候,我走了相当远的路去上学和买杂货,虽然我现在是一个懒散的郊区人,有一辆车……但我确实乘坐公共交通工具上班(不幸的是),这意味着我的iPhone的步进计数器通常会记录2公里,即使是在久坐的日子。

我在佛罗伦萨认识的大多数人要么属于体育馆或者经常去一些运动工作室,比如瑜伽或者普拉提。还有很多佛罗伦萨的网球俱乐部–我经常打球,再想想我每周的小组课,几乎是我拒绝错过的宗教约会!市中心的健身选择往往是在重新规划的建筑物,所以没有什么是非常花哨的,不要期待美国郊区的设施!为了一些非常好的事情,你必须去城郊的维珍运动体育馆。

如果你住在托斯卡纳乡村或意大利大城市以外的任何地方,我听说健身房很少见,所以你必须强迫自己利用风景,其中大部分都有徒步旅行的小路。来自佛罗伦萨,每个方向都有很多徒步旅行(我喜欢步行去迈亚诺,塞蒂格纳诺和菲索勒,此外,还可以选择沿着阿诺河轻松平坦地步行穿过卡西尼河及更远的地方。还有很多自行车道——离开卡辛,你可以在平坦的软地上行驶40公里。如果你是一个热衷于骑自行车的人,有很多团体在业余水平上这样做,这可能是融入社区的一个很好的方式。

意大利的工作生活平衡

如果你看看我的Instagram,看起来我总是在某个迷人的地方旅行,但我希望你知道我保存了我的照片,以便在整个工作周内发布它们!大部分时间我都在办公桌后面。尽管看上去总是在海滩度假或生活拉多斯维塔,事实上,我认识的所有意大利人都努力工作,长时间工作。在我家里,我们的工作时间是早上8:30或9点到晚上7点,也就是说7:30或者晚上回家,做晚餐,吃得晚了,然后直接睡觉。所有这一切都要花掉你在美国担任同一职务所能挣薪水的四分之一!

但是工作不能定义意大利人.我的观察是当你遇到一个人,“你做什么”不是他们问你的第一件事。经常,谈话更为间接,通常是关于食物。在找到他们的工作之前,和一群朋友一起呆上几年是完全有可能的。在这里,晚上和周末外出比我认为在其他地方更正常(尽管技术已经超过了我们,让我们一直工作,到处都是。标准的国家合同提供了很多假期,以及“个人时间”,所以很少有人在假期里跑腿,在房子里工作,照顾好孩子们,等。

幸福

总的来说,幸福是一种谨慎的平衡,我想,很多事情。我抬起头外籍人士的健康并且发现世界各地的人们对它的定义是不同的。我认为大多数时候,当我睡得好的时候(对我来说是每晚8小时,周末小睡!),吃得好,锻炼,并拥有“恰到好处的工作量”,后者是一个神话,从来没有人有过这样的经历,但如果我觉得自己是最重要的,这有帮助!为了我,能在周末外出,在乡村放松,是保持神志清醒和身体健康的一个重要因素。即使这意味着不去健身房(我也会因为工作而不去健身房)。托斯卡纳乡村的新鲜空气,一本好书和一次6公里的徒步旅行是我保持健康的第一秘诀。当生活变得疯狂时,我需要提醒自己这一点!

作为一名外籍人士,你做些什么来保持健康?关于在意大利的健康外籍生活,你有什么问题?我又回答了几个问题在这里我很高兴回答你的其他问题,尽我的非专业能力,如果你在下面留言!

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Alexandra Korey aka vwin网Arttrav是佛罗伦萨的艺术历史学家和艺术营销顾问。